El músculo pc, cómo durar más en la cama

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Seguro que al hablar del músculo pc se te viene a la cabeza el ordenador, ¡pero nada que ver! Hay un músculo pc que interviene durante el sexo. Si quieres durar más en la cama necesitas entrenarlo. Hombres, ¡preparaos!

Cómo durar más en la cama entrenando el músculo pc

Hay hombres que quieren durar mucho en la cama, tanto para demostrarle a la mujer todo lo que aguanta como para disfrutar más. Por ello, es importante entrenar, para así durar más tiempo y disfrutar más de una relación placentera.

Si quieres durar más tiempo teniendo sexo, entonces es el momento de ponerse manos a la obra y entrenar un músculo clave: PC o pubocoxígeos. Es conocido como el músculo del sexo, dado que al ejercitarlo esto permite tener un mayor rendimiento, haciendo que dures más tiempo.

¿Dónde se encuentra este músculo? Concretamente, el músculo pubocoxígeo está  ubicado en el suelo de la pelvis, formando el músculo elevador del ano. Por lo que está más o menos situado entre el ano y el escroto. 

Ahora que sabes dónde se encuentra, es el momento de ponerse manos a la obra. ¡Empecemos a entrenar con estos ejercicios fáciles!

Ejercicios para entrenar el músculo pc

  • Flexiona los músculos pc al menos unas 100 veces al día: trata de empezar el entreno flexionando estos músculos al menos unas cien veces por día. Puede parecer mucho pero lo puedes hacer todo el tiempo; mientras ves la tele, mientras hablas por teléfono, etc. Es importante que en este punto no aprietes tus abdominales demasiado, para no dañar los músculos pc.
  • Flexiona los músculos antes de dormir y al levantarte: antes de irte a la cama y al despertarte, es importante que flexiones estos músculos unas 10 veces seguidas a un ritmo moderado. Luego, paras otros 10 segundos y lo repites 9 veces más. Cuando acabes esta parte, simplemente flexiona y sostén tus músculos PC durante 5 segundos, descansa otros 5 segundos y repite 9 veces más. A partir de ahí, vuelve al punto anterior; básicamente flexionar los músculos pc durante el día todo lo que puedas. 

Estos ejercicios son fantásticos para que los hombres puedan entrenar el músculo pc y disfrutar más del sexo, además de todas las ventajas que veremos a continuación.

Es recomendable ser constante y realizar estos ejercicios al menos un par de veces a la semana. Pero ojo, porque no son solo para ellos, porque la mujer también puede disfrutar de sus beneficios y tener orgasmos y sexo más placentero. 

Digamos que, es algo que se puede hacer en cualquier momento y lugar, para el cual no requiere de excesivo tiempo ni esfuerzo. Sobre todo si se va gradualmente de menos a más, porque más vale poco y constante que mucho y dejarlo olvidado.

¿Cómo saber si se ha mejorado el músculo?

Si llevas unas semanas o incluso meses entrenando con regularidad y haciendo este tipo de ejercicios, es posible que te preguntes si estás mejorando. 

Para ello, puedes probar a ver si el pene erecto se mueve mientras flexionas los músculos pc. A más movimiento, más fuertes están los músculos

De hecho, los hombres que consiguen sujetar una toalla (por ejemplo) sobre el pene erecto, son los que están fuertes y tienen los músculos PC bien entrenados. 

A partir de ahí y teniendo todo esto en cuenta, siempre se pueden seguir otras recomendaciones como por ejemplo eliminar posible grasa que puedas tener en la barriga (el pene se verá más grande) y evitar el alcohol o el tabaco.

Ventajas de tener músculos PC más fuertes 

Si entrenas el músculo pc, estos son algunos de sus beneficios:

  • Más tiempo de sexo: aunque cada relación es diferente, siempre está bien visto eso de durar más tiempo que menos. Si echamos un vistazo a un estudio realizado por la Journal of Sexual Medicine, tenemos que la duración media es de unos 5.4 minutos. Si duras apenas 1 o 2 minutos, es importante que trates de entrenar el músculo pc para tratar de llegar al menos a 4 minutos, porque ya entraría dentro de la normalidad.
  • Mejor impresión a la otra persona: cuando quieres quedar bien con otra persona, el sexo puede ser muy importante. El hecho de durar más te hará quedar mejor que si solo aguantas unos 30 segundos, porque podría parecer que tienes un problema y la otra persona podría quedarse un tanto desconcertada o incluso preocupada.
  • Orgasmos más intensos: otra de las ventajas de entrenar los músculos pc, es que permite tener orgasmos más intensos durante el sexo. Es decir, vas a disfrutar más de las relaciones sexuales.
  • Erecciones duras más tiempo: otro beneficio es que contribuye a que las erecciones duren más tiempo. Es decir, podrás jugar o tener sexo durante más tiempo, causando mejor impresión en la pareja y disfrutando más.
  • Previene la disfunción eréctil: la disfunción eréctil es un problema que se asocia a la edad pero que puede aparecer en cualquier momento. El hecho de trabajar para entrenar estos músculos pc, esto hace que se prevenga este inconveniente. 
  • Mejora la eyaculación precoz:  hay personas que tienen este problema a cualquier edad e incluso tienen que recurrir a medicación. En muchos casos, también está en la mente, pero lo cierto es que es algo que se puede mitigar al entrenar los músculos pc. Si es tu caso o directamente quieres prevenir este tipo de problemas, puedes probarlo, porque es bueno para todo.

Como ves, son muchas las ventajas de entrenar los músculos pc en los hombres (e incluso en mujeres), por lo que ahora solo queda que te pongas manos a la obra. Recuerda que es algo que puedes estar practicando ya mismo, a la vez que lees este artículo del blog.

Recuerda no forzarte y trata de ser todo lo constante que puedas, es así como disfrutarás de sus notables beneficios.

¿Te ha quedado alguna duda? Por supuesto, cuando entrenes también puedes probar a tener sexo con escorts, a ver cuanto duras en la cama y cuan intensos son tus orgasmos… Seguro que notas la diferencia.

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