Cómo controlar la eyaculación

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¿Te preocupa no saber controlar la eyaculación? Lo cierto, es que es algo por lo que pasan muchos hombres y puede entrar dentro de la normalidad, dependiendo de cada caso. Sin embargo, en la siguiente guía te damos una serie de tips para aprender a controlar la eyaculación. ¡No te lo pierdas!

Consejos para controlar la eyaculación

No todos los hombres tienen la capacidad de controlar la eyaculación tanto como les gustaría. Lo que quizás no sabes, es que se puede entrenar, para que puedas aguantar más tiempo en el coito.

Técnica «start-stop»

¿Sabías que existe una técnica que permite controlar la eyaculación? Se conoce como la técnica start-stop. Es popular y ayuda a que el hombre tarde más tiempo de lo normal en eyacular. Para ello, se siguen estos pasos:

  1.  El día 1 el hombre se debe masturbar con la mano seca, haciendo tres movimientos y parando durante dos o tres segundos. Tras una pausa, se hacen otros tres movimientos y luego se para. Se debe seguir este patrón 10 veces y repetir el ejercicio los próximos días.
  2. Tras alcanzar las 10 veces, se debe repetir la técnica pero con 5 movimientos seguidos e intercalados con pausas. 
  3. A partir de ahí, pasaremos a hacer 7 movimientos seguidos. Una vez conseguidas las 10 veces con 7 movimientos seguidos se debe repetir la técnica, empezando de nuevo con 3 movimientos pero con la mano húmeda. Para ello, es importante usar lubricante o vaselina, con el objetivo de que no irrite. Así que se consiga hacer con 7 movimientos, ya se puede hacer en pareja.

Para que funcione, lo ideal es repetir estos pasos días u horas diferentes, para que exista margen. La clave es que el hombre esté cómodo y aprenda a identificar las sensaciones, para que las controle y prolongue el tiempo de la eyaculación. 

Ejercicios de Kegel 

Los conocidos como ejercicios de Kegel contribuyen a fortalecer los músculos del piso pélvico, un grupo de músculos ubicado en la región pélvica y de la uretra. Si se fortalecen, el hombre puede controlar más la eyaculación.

También funcionan bien si hay incontinencia urinaria. Para ello, es importante hacerlos a diario en 10 series de 10 repeticiones,  lo ideal es de mañana, tarde y noche.

¿Cómo se hacen? Con la vejiga vacía, el hombre debe sentarse o acostarse. Luego se aprietan los músculos del piso pélvico durante 3 – 5 segundos. Relájate y cuenta otros 3 – 5 segundos. 

Técnica de la Comprensión

Esta técnica también es válida para controlar la eyaculación. Por medio de ella, el hombre puede reconocer las sensaciones antes de eyacular y así controlarlas. La ventaja es que lo puede hacer él mismo, sin ayuda.

Para ello, la clave está en estimular el pene mediante la masturbación o relación sexual y, en el momento en el que sienta que eyacula, debe parar y hacer presión sobre la cabeza del pene con el pulgar en la parte inferior y con el índice y medio presionando encima del pene.  Esta presión se debe mantener 3-4 segundos.

Esta técnica se debe repetir hasta un máximo 5 veces seguidas. Se puede hacer durante la penetración, pero es clave que la otra persona no se mueva, para que no se estimule durante la comprensión.

Respiración adecuada

Aprender a respirar permite controlar mejor la eyaculación precoz. Para ello, es importante estar relajado, algo que se puede hacer mediante un ejercicio de respiración basado en inspirar profundamente el aire por la nariz y exhalar por la boca. El objetivo es retrasar la eyaculación precoz y alargarlo.

Técnica de desensibilización

Esta  técnica la aplican muchos hombres para retrasar la eyaculación. Consiste en masturbarse 1-2 horas antes de tener relaciones, para que disminuya la sensibilidad y que así pueda controlar más el orgasmo.

Anestésicos tópicos 

En el mercado nos encontramos con pomadas o aerosoles que vienen con una sustancia anestésica como la lidocaína o la benzocaína. Habitualmente, se emplean para reducir la sensibilidad del pene y conseguir que dure más el acto sexual, para retrasar la eyaculación.

Es importante que lo proporcione el médico y se debe aplicar unos 10 a 15 minutos antes de tener relaciones sexuales. También es importante mencionar que hay preservativos con anestésicos, que cuentan con un efecto para retrasar la eyaculación.

Medicamentos

El médico también puede recomendar tratamientos como antidepresivos como son la sertralina, la fluoxetina o el trazodona, que se emplean para tratar la ansiedad.

Orinar antes del sexo

También funciona orinar antes de tener relaciones sexuales. Así conseguirás reducir presión sobre los genitales, para que dures más tiempo en la cama y te sientas mejor, más relajado y no tengas este problema.

Cuidado con ciertas posturas

Hay posturas que pueden ser más desencadenantes de la eyaculación. Por ello, es importante probar distintas posturas, para saber cuales hacen que vayas más inmediatamente y cuales te permiten retrasarlo un poco más. El hecho de ir a un ritmo lento también te puede ser de ayuda para prolongar la relación.

Habla con un psicólogo 

La eyaculación precoz también puede deberse a temas mentales y que se pueden resolver hablando con otra persona y haciendo terapia. Por medio del diálogo con un profesional todo puede cambiar para mejor y olvidarte para siempre de este problema. No tengas vergüenza porque es algo natural, pruébalo. 

Pide ayuda a tu pareja

En el caso de tener pareja, puede resultar una situación embarazosa. Sin embargo, la confianza es clave y tiene que haberla si se trata de una pareja de verdad, para toda la vida. Por ello, no eches culpas ni te avergüences. Habla con tu pareja y cuéntale que te pasa, porque con buena voluntad por ambas partes se puede salir del problema.

La importancia de una buena alimentación

Dicen que “somos lo que comemos”. Por ello, es importante llevar una buena alimentación para evitar que surjan este tipo de problemas. Con una alimentación sana y equilibrada, así como ejercicio de forma regular.

Nuestro consejo, es que evites consumir las grasas saturadas, porque no son buenas para nada. A cambio, toma más fruta como la sandía, que contribuye a relajar y a dilatar los vasos sanguíneos. 

También es otro superalimento el ajo, que hace que tu pene tenga más flujo de sangre. Mientras que la granada puede mejorar la erección. ¡Qué no falten estos tres alimentos! Otros buenos aliados que no pueden faltar en tu despensa son la avena, el azafrán y el ginseng.

Por otro lado, te sorprenderá saber que el compuesto UK-92,480 que se emplea en la viagra, se genera cuando se mezcla atún con mayonesa. Curioso, como mínimo.

¿Qué más se puede hacer para evitar la eyaculación precoz?

Aparte de todas las técnicas mencionadas, es importante tener en cuenta que hay circunstancias biológicas que pueden llevar a una persona a tener este problema.  

Por ejemplo, puede surgir por factores como el estrés, la depresión o debido a posibles infecciones en las vías urinarias o en la próstata.

A mayores, hay otros factores que pueden influir y desencadenar este problema. Entre ellos, un posible miedo a un embarazo o incluso a hacer el ridículo.

Asimismo, también afecta a quienes consumen muchas cantidades de alcohol o tabaco. Y es que, entre los efectos secundarios de este tipo de drogas y/o sustancias nocivas, tenemos el problema de la eyaculación precoz.

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